Porque deves suplementar com EAA ?

Os EAA (abreviatura em inglês para Aminoácidos Essenciais) são compostos orgânicos estruturais que o corpo humano não consegue sintetizar de forma independente. Por este motivo, é estritamente necessário fornecê-los através da dieta diária ou de suplementos alimentares. Na natureza, existem mais de 300 aminoácidos diferentes, mas o corpo humano necessita apenas de cerca de 20 para funcionar adequadamente.

O grupo dos EAA é composto por oito aminoácidos principais: leucina, isoleucina, valina, fenilalanina, lisina, metionina, treonina e triptofano. Em alguns casos, a histidina também é incluída neste grupo, uma vez que as quantidades produzidas pelo corpo durante a fase de desenvolvimento humano são insuficientes para as necessidades do organismo.

Onde Encontrar os EAA na Alimentação?

Os aminoácidos essenciais podem ser encontrados facilmente em alimentos de consumo diário. As fontes primárias são os produtos de origem animal, como a carne, o peixe, o leite, os laticínios e os ovos. No entanto, também estão presentes em excelentes opções vegetais, incluindo leguminosas, sementes de girassol, sementes de abóbora, linhaça, nozes, produtos integrais e sementes de chia.

Os Grandes Benefícios: O Que Fazem os EAA pelo teu Corpo?

Os EAA desempenham funções de construção vitais no organismo. As suas principais vantagens incluem:

🔹 Síntese Muscular e Proteção: Afetam diretamente a síntese de proteínas musculares, possuindo propriedades anabólicas e anticatabólicas que limitam a degradação dos tecidos. Promovem um balanço proteico positivo, o que contraria eficazmente a perda de massa muscular.

🔹 Preservação no Défice Calórico: Durante as fases de perda de gordura corporal, o fornecimento insuficiente de energia aumenta a necessidade do corpo por EAA. O reforço destes aminoácidos nestas fases melhora a perda de gordura e impede a indesejada redução da massa magra.

🔹 Saúde Óssea e Hormonal: Para além de regularem o equilíbrio hormonal, os EAA atuam como moduladores celulares nos ossos. Dados científicos sugerem que podem aumentar a massa óssea, estimulando a ativação e proliferação dos osteoblastos (células que formam o osso) e reduzindo a atividade destrutiva dos osteoclastos. Isto é particularmente útil na prevenção da osteoporose.

🔹 Recuperação e Desempenho: Contribuem significativamente para o aumento da força e da resistência muscular. Além disso, otimizam os processos regenerativos após a atividade física intensa ou no seguimento de lesões.

Quando e Como Utilizar os EAA?

A altura ideal para consumir EAA é na "janela peri-treino" (antes, durante ou após o exercício). Cada momento traz benefícios específicos, devendo ser ajustado às tuas necessidades:

🔹 Antes do treino: Tem um efeito positivo na eficiência do corpo e nos níveis de energia durante o exercício, exercendo uma forte ação protetora sobre os músculos.

🔹 Após o treino: Aumenta a síntese proteica muscular e acelera drasticamente a regeneração.

🔹 Dosagem Recomendada: Geralmente, recomenda-se o consumo de 10 a 20 gramas de EAA por dia, divididos numa ou duas porções (por exemplo, metade antes e metade depois do treino). É importante ajustar a dose às necessidades individuais e seguir as recomendações do fabricante para evitar efeitos indesejados.

A Nossa Seleção na One Protein

Para garantires que o teu corpo tem todos os "blocos de construção" de que precisa, quer estejas em fase de ganho de massa ou de definição extrema:

🔹 OstroVit EAA: A proporção exata e pura de aminoácidos essenciais para potenciar a tua recuperação, maximizar os teus resultados no ginásio e proteger a tua estrutura muscular e óssea.